Gebruikers geven onze tool gemiddeld een 8,7

Wil je opnieuw een berekening doen? Klik op waardes wissen en vul de calculator opnieuw in.

Wat kan er beter aan onze tool?

Welk cijfer geef je onze tool?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Beveiliging: Wat is de som van 5 + 3?

BMR berekenen met onze handige calculator

Met onze gebruiksvriendelijke BMR-calculator kun je eenvoudig je basaal metabolisme (BMR) berekenen. Vul simpelweg je leeftijd, geslacht, gewicht en lengte in en onze tool doet de rest. Het resultaat geeft je inzicht in het aantal calorieën dat je lichaam in rust verbrandt. Dit is een waardevol hulpmiddel voor iedereen die een gezondere levensstijl wil nastreven.

Wat is BMR?

BMR, oftewel Basal Metabolic Rate, is de hoeveelheid energie die je lichaam nodig heeft om basisfuncties uit te voeren terwijl je in rust bent. Deze basisfuncties omvatten ademhaling, bloedsomloop, celproductie, voeding verteren, eiwitsynthese en ionentransport. BMR vormt de grootste component van je totale dagelijkse energieverbruik en is essentieel voor het handhaven van levensprocessen.

Wat is de Harris en Benedict formule?

De Harris en Benedict formule is een van de meest gebruikte methoden om BMR te berekenen. Deze formule werd voor het eerst gepubliceerd in 1918 en is sindsdien diverse keren herzien. De formule maakt gebruik van je gewicht, lengte, leeftijd en geslacht om je BMR te schatten.

  • Voor mannen: BMR = 88.362 + (13.397 × gewicht in kg) + (4.799 × lengte in cm) – (5.677 × leeftijd in jaren)
  • Voor vrouwen: BMR = 447.593 + (9.247 × gewicht in kg) + (3.098 × lengte in cm) – (4.330 × leeftijd in jaren)

Deze formule is een betrouwbare manier om je energiebehoefte in rust te berekenen en wordt wereldwijd door diëtisten en gezondheidsprofessionals gebruikt.

Zijn er nog andere formules om het BMR te berekenen?

Ja, er zijn verschillende andere formules ontwikkeld om je BMR te berekenen. Enkele van de bekendste alternatieve formules zijn:

  • Mifflin-St Jeor Formule: Deze formule wordt vaak beschouwd als nauwkeuriger dan de Harris en Benedict formule, vooral voor mensen met overgewicht of obesitas.
    • Voor mannen: BMR = (10 × gewicht in kg) + (6.25 × lengte in cm) – (5 × leeftijd in jaren) + 5
    • Voor vrouwen: BMR = (10 × gewicht in kg) + (6.25 × lengte in cm) – (5 × leeftijd in jaren) – 161
  • Katch-McArdle Formule: Deze formule houdt rekening met de vetvrije massa en wordt als nauwkeuriger beschouwd voor atleten en mensen met een hoog percentage spiermassa.
    • BMR = 370 + (21.6 × vetvrije massa in kg)
  • Cunningham Formule: Een andere formule die de vetvrije massa gebruikt en vaak wordt toegepast bij atleten.
    • BMR = 500 + (22 × vetvrije massa in kg)

Elke van deze formules heeft zijn eigen voor- en nadelen en kan in verschillende situaties nuttig zijn. Het is belangrijk om te weten dat, hoewel deze formules een goede schatting van je BMR kunnen geven, individuele variaties altijd een rol spelen. Daarom kan het nuttig zijn om een professional te raadplegen voor gepersonaliseerd advies.

Op basis van welke formule berekent onze tool het BMR en waarom?

Onze tool maakt gebruik van de Harris en Benedict formule om je BMR te berekenen. We hebben voor deze formule gekozen omdat het een bewezen en betrouwbare methode is die al meer dan een eeuw wordt gebruikt. De Harris en Benedict formule biedt een goede balans tussen nauwkeurigheid en gebruiksgemak, en is uitgebreid gevalideerd door wetenschappelijk onderzoek. Deze formule houdt rekening met de belangrijkste factoren die invloed hebben op je BMR, zoals gewicht, lengte, leeftijd en geslacht, waardoor je een betrouwbare schatting krijgt van je energiebehoefte in rust. Dit maakt het een ideale keuze voor zowel algemene gebruikers als professionals in de gezondheidszorg.