Caloriebehoefte berekenen calculator

Calorie calculator tool

De calorie calculator is een handige online tool die is ontworpen om je te helpen je dagelijkse caloriebehoefte te berekenen op basis van verschillende persoonlijke factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau. Deze tool is ideaal voor iedereen die inzicht wil krijgen in hun energiebehoefte, of je nu wilt afvallen, aankomen of je huidige gewicht wilt behouden.

Wat kun je met deze tool?

Met de calorie calculator kun je eenvoudig en snel:

• Je dagelijkse caloriebehoefte berekenen.
• Inzicht krijgen in hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om zijn huidige gewicht te behouden.
• Berekenen hoeveel je moet eten als je wilt afvallen of aankomen.

Hoe gebruik je de tool?

1. Leeftijd: Voer je leeftijd in jaren in.
2. Geslacht: Selecteer je geslacht (man of vrouw).
3. Gewicht: Voer je huidige gewicht in kilogrammen in.
4. Lengte: Voer je lengte in centimeters in.
5. Activiteitsniveau: Selecteer je huidige activiteitsniveau uit de gegeven opties:
   • Weinig of geen oefening: Voor mensen met een zittende levensstijl.
   • Lichte oefening (1-3 dagen per week): Voor mensen die lichte oefeningen doen.
   • Matige oefening (3-5 dagen per week): Voor mensen die regelmatig sporten.
   • Actieve oefening (6-7 dagen per week): Voor mensen die dagelijks actief zijn.
   • Zeer actieve oefening (twee keer per dag, zware oefening): Voor mensen die intensief trainen.
6. Bereken: Klik op de knop “Bereken nu” om je dagelijkse caloriebehoefte te berekenen.
7. Resultaat: Bekijk je resultaat dat aangeeft hoeveel calorieën je per dag nodig hebt.
8. Reset: Klik op “Waardes wissen” om de invoervelden te resetten en een nieuwe berekening te starten.
9. Deel: Deel je berekening via WhatsApp met de daarvoor bestemde knop.

Wat zijn calorieën?

Calorieën zijn een eenheid van energie. Ze geven aan hoeveel energie je lichaam krijgt van voedsel en drank. Je lichaam gebruikt deze energie voor alle functies, van het laten kloppen van je hart tot het maken van nieuwe cellen en het bewegen van je spieren.

Hoe berekent de tool je caloriebehoefte?

De calorie calculator gebruikt de Harris-Benedict formule om je Basale Metabolisme (BMR) te berekenen. Je BMR is het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft in rust om basisfuncties uit te voeren zoals ademhalen en de bloedsomloop onderhouden.

Voor mannen:
BMR = 88.362 + (13.397 x gewicht in kg) + (4.799 x lengte in cm) – (5.677 x leeftijd in jaren)

Voor vrouwen:
BMR = 447.593 + (9.247 x gewicht in kg) + (3.098 x lengte in cm) – (4.330 x leeftijd in jaren)

Na het berekenen van je BMR, wordt deze vermenigvuldigd met een activiteitsfactor die afhankelijk is van je levensstijl en dagelijkse activiteiten:

• Weinig of geen oefening: BMR x 1.2
• Lichte oefening (1-3 dagen per week): BMR x 1.375
• Matige oefening (3-5 dagen per week): BMR x 1.55
• Actieve oefening (6-7 dagen per week): BMR x 1.725
• Zeer actieve oefening (twee keer per dag, zware oefening): BMR x 1.9

Deze vermenigvuldiging geeft je dagelijkse caloriebehoefte, oftewel het aantal calorieën dat je nodig hebt om je huidige gewicht te behouden op basis van je activiteitenniveau.

Belangrijk om te weten

Het berekende aantal calorieën is een schatting en kan variëren afhankelijk van individuele verschillen en andere factoren zoals stofwisseling en spiermassa. Gebruik deze tool als een richtlijn en raadpleeg een voedingsdeskundige of arts voor persoonlijk advies.

Feedback en beoordeling

We stellen je feedback zeer op prijs. Laat ons weten hoe je ervaring met de tool was en wat we kunnen verbeteren door je feedback in te vullen in het daarvoor bestemde veld. Beoordeel ook onze tool door de slider te gebruiken en je cijfer in te voeren. Vergeet niet de beveiligingsvraag in te vullen om je beoordeling te bevestigen.