Heb je weleens dat je ’s ochtends wakker wordt met kramp in je benen of rug? Dat gevoel kan je dag gelijk een slechte start geven. Vaak wordt gedacht dat dit normaal is of dat het erbij hoort als je ouder wordt, maar niets is minder waar. Wakker worden met pijn, stijfheid of kramp kan een signaal zijn dat je bed niet meer goed is. Een goed bed ondersteunt je lichaam en zorgt voor een diepe, comfortabele nachtrust zonder lichamelijke klachten. In deze blog lees je waarom je kramp kunt krijgen en hoe een nieuw bed je kan helpen om weer uitgerust wakker te worden.
Waarom krijg je kramp tijdens het slapen?
Kramp kan meerdere oorzaken hebben. Soms is het simpelweg een tekort aan bepaalde mineralen zoals magnesium of kalium, maar vaak speelt je slaapomgeving een grote rol. Een oud of versleten matras kan bijvoorbeeld onvoldoende steun bieden aan je lichaam. Hierdoor lig je ’s nachts in een onnatuurlijke houding, wat de spieren in je benen, rug of nek onnodig belast. De oplossing hiervoor is vaak eenvoudiger dan je denkt: een goed, passend bed en matras kan wonderen doen.
Het belang van een goed matras
Een matras moet niet alleen comfortabel liggen, maar ook voldoende ondersteuning bieden aan je rug, nek en gewrichten. Een te zacht matras zorgt ervoor dat je lichaam te diep wegzakt, wat kan leiden tot overbelasting van de spieren. Een te hard matras daarentegen biedt niet genoeg comfort, waardoor de bloedcirculatie vermindert en je sneller kramp kunt krijgen. Idealiter kies je een matras dat je lichaam goed ondersteunt zonder dat het te veel druk uitoefent op bepaalde punten.
Wanneer is het tijd voor een nieuw bed?
Sommige mensen slapen jarenlang op hetzelfde matras zonder erbij stil te staan dat een matras een beperkte levensduur heeft. Gemiddeld gaat een matras zo’n 7 tot 10 jaar mee. Daarna begint de ondersteuning af te nemen. Als je merkt dat je ’s nachts vaak wakker wordt, moeite hebt om in slaap te komen of regelmatig last hebt van kramp of pijn, is dat een teken dat je bed aan vervanging toe is. Ook als je merkt dat je matras doorgezakt is of kuilen heeft, is het tijd om een nieuw bed te overwegen.
Kies het juiste formaat bed
Een ander punt om rekening mee te houden is de grootte van je bed. Veel mensen slapen nog steeds in een bed dat eigenlijk te klein is voor hun lichaam en bewegingsruimte. Als je merkt dat je vaak tegen je partner aan ligt of dat je jezelf tijdens het slapen beperkt voelt, dan kan een groter bed, zoals een lits jumeaux, uitkomst bieden. Een lits jumeaux is een extra breed tweepersoonsbed dat voldoende ruimte biedt voor twee personen om comfortabel te slapen zonder elkaar te storen.
Tijd voor een nieuw dekbed
Naast een goed matras en een passend bed, kan ook het juiste beddengoed bijdragen aan een betere nachtrust. Denk bijvoorbeeld aan een nieuw dekbed. Een te dun of juist te dik dekbed kan ervoor zorgen dat je ’s nachts te warm of te koud ligt, wat je slaapkwaliteit beïnvloedt. Bij het dekbed kopen is het belangrijk om rekening te houden met het seizoen en je persoonlijke voorkeuren. Een ademend, licht dekbed voor de zomer en een warmer dekbed voor de winter kan ervoor zorgen dat je altijd comfortabel slaapt, zonder wakker te worden door ongemakken zoals kramp.
